Le paure che non affronti diventano i tuoi limiti
La psicoterapia è un’attività terapeutica, di natura sanitaria, svolta da un professionista (psicologo o medico), iscritto al proprio ordine professionale, formatosi attraverso un percorso quadriennale in una Scuola di Specializzazione universitaria o privata, riconosciuta e autorizzata dal MIUR (Ministero dell’Università e della Ricerca).
Lo psicoterapeuta si occupa della cura di diversi disturbi psicologici, dalle più semplici condizioni di disagio o disadattamento individuale alle forme più gravi e complesse di psicopatologia, in cui è presente una forma di sofferenza sintomatica più grave, a volte anche invalidante il benessere personale e gli scopi esistenziali.
La psicoterapia individuale si svolge in un setting, composto dalla diade terapeuta-paziente, all’interno del quale entrambi collaborano su uno o più scopi contrattati, con una forte attenzione al presente e alla riduzione del disagio. Il terapeuta svolge il proprio lavoro con lo scopo di ridurre la sofferenza del paziente nel tempo più breve possibile e cercando di prevenire le ricadute attraverso l’intervento sugli aspetti di vulnerabilità.
Le tecniche e le procedure utilizzate a questo scopo sono numerose, generalmente raggruppate in alcune grosse categorie, in funzione della strategia di cambiamento sottesa:
- tecniche orientate a far emergere le convinzioni e gli schemi disfunzionali;
- tecniche mirate a modificare i significati che causano o hanno un rapporto funzionale con le condotte problematiche, sostenendo il paziente nella scoperta della parzialità e, frequentemente, non correttezza della propria interpretazione/valutazione, dando, al contempo, un significato più funzionale;
- tecniche orientate a favorire la flessibilità cognitiva e i processi di accomodamento;
- tecniche orientate a modificare solo la connotazione data a un evento;
- procedure orientate a modificare direttamente le emozioni e le condotte;
- procedure tese a modificare le emozioni e condotte problematiche attraverso la manipolazione diretta delle situazioni stimolo (Perdighe C., Mancini F., Elementi di Psicoterapia Cognitiva. 2010)
Quando si smette di pensare a ciò che potrebbe succedere si inizia a godere di ciò che sta succedendo
- Ci sono 3 pretese che ci ostacolano:Io devo fare bene;Tu devi trattarmi bene;La vita deve essere facile.Albert Ellis
Fare. L’unico modo per cambiare
La felicità è la coraggiosa voglia di vivere, accentando le condizioni della vita
- L’amore verso se stessi è il punto di inizio della crescita di colui che ha il coraggio di assumersi laresponsabilità della propria esistenza.Viktor Frankl
Il successo è l’abilità di passare di fallimento in fallimento senza perdere l’entusiasmo
Winston Churchill- Se potrò impedire ad un cuore di spezzarsi non avrò vissuto invano.Se allevierò il dolore di una vita o guarirò una pena o aiuterò un pettirosso caduto a rientrare nel nido nonavrò vissuto invano.Emily Dickinson